alexander graf: 5 dinge, die ich gerne mit 20 gewusst hatte

Shownotes

C-LEVEL INTERVIEW | Kann man sich auf GlĂŒck vorbereiten? Du kannst zumindest die UmstĂ€nde daran anpassen. Diese und weitere Weisheiten hat Alex Graf mit im GepĂ€ck, der heute Joel Rede und Antwort steht. Was hĂ€tte er gerne mit 20 gewusst – und welche Dinge hat er versehentlich richtig umgesetzt? Freu dich auf eine spannende Folge mit rĂŒhrenden und provozierenden AnsĂ€tzen – und einer Arbeitsmoral, die durchaus nicht jeder umsetzen kann.

Du erfÀhrst



warum es fĂŒr Gewinne an der Börse fundiertes Fachwissen braucht


wie du die Rahmenbedingungen fĂŒr GlĂŒck optimierst


warum Fleiß alleine nicht reicht


wieso es in Familien oft wegen Kleinkram kracht


 was die Stammtisch-Meckerer falsch machen


 wann du es einfach besser machen solltest


 wieso der Fokus auch deiner Familie gehört


 wer am meisten leidet, wenn du zu viel arbeitest

Diese Episode dreht sich schwerpunktmĂ€ĂŸig um Selbstoptimierung: Wie ihr Schatten verfolgt digital kompakt-Macher Joel Kaczmarek regelmĂ€ĂŸig erfolgreiche Personen und versucht die SĂ€ulen ihres Erfolgs nachzuzeichnen. In Bereichen wie LebensfĂŒhrung, Gesundheit oder Finanzen erhascht er ungewohnt tiefe und ehrliche Einblicke.


||||| PERSONEN |||||

đŸ‘€ Joel Kaczmarek, GeschĂ€ftsfĂŒhrer digital kompakt

đŸ‘€ Alexander Graf, E-Commerce-Experte, Macher von Kassenzone und GrĂŒnder von Spryker Systems


||||| SPONSOREN |||||

đŸ”„ Übersicht aller Sponsoren


||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und EinfĂŒhrung ins Thema

(00:06:15) Die Bank gewinnt immer – außer es ist dein Beruf

(00:10:27) Einfach mal machen!

(00:14:04) StressprÀvention

(00:17:31) Keine NeutralitÀt in Beziehungen

(00:24:07) Chancen fĂŒr GlĂŒck optimieren

(00:30:35) Nicht beschweren, besser machen!

(00:38:04) Deine Kindern erinnern sich, wie viel du gearbeitet hast


||||| WIR |||||

💡 Du konntest dir keine Notizen machen? Unser digital kompakt + Newsletter fasst dir fĂŒr jede Folge die wichtigsten Punkte zusammen

💛 Mehr tolle Sachen von uns

đŸ‘„ Wir von digital kompakt streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In FĂ€llen, in denen dies nicht gelingt, gelten sĂ€mtliche Personenbezeichnungen fĂŒr alle Geschlechter.

#149 – konstruktive vs. destruktive entspannung. uber die wi

Pleasures von Aldous Huxley: https://hackneybooks.co.uk/books/364/686/Pleasures.html

“Der Muskel wĂ€chst nicht im Training, sondern wĂ€hrend der Erholung.” Dieses Mantra dĂŒrfte vielen Fitness-Enthusiasten bekannt sein. Doch unsere Erfahrung zeigt, dass es sich auch auf viele weitere Lebensbereiche anwenden lĂ€sst.

Insbesondere im Business ist uns aufgefallen, dass viele wichtige Entscheidungen und Ideen gerade in den Erholungsphasen oder einfach beim aus dem Fenster starren entstehen, anstatt wÀhrend der eigentlichen Arbeitszeit.

Viele sehnen sich nach mehr Erholung, denn sie ist wichtig fĂŒr unser Wohlbefinden sowie unsere ProduktivitĂ€t. Doch wie erhole ich mich eigentlich richtig? Dieser Frage gehen wir in der heutigen Folge auf den Grund.

Viel Freude beim Hören!

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DER PROAKTIV LETTER:

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00:00 Intro

11:39 Warum ist Enstpannung wichtig?

15:34 Was genau ist Entspannung?

22:22 Ab wann Entspannung gefÀhrlich ist

32:39 Konstruktive vs destruktive Entspannung

01:01:24 Lieblings- Entspannungsarten

01:40:12 Outro

surrendering to soul-led living + life update

A short solo episode on where I’ve been, the inner transformations I’ve been experiencing, and some lessons on how to surrender to a more inspired & soul-driven life (and how to deal with the fear energies that hold us back).

#74 was ist echter wohlstand, vivian dittmar?

In dieser Episode ist Vivian Dittmar, Autorin des Buches “Echter Wohlstand”, zu Gast. Vivian erlĂ€utert ihr ganzheitliches Wohlstandskonzept, das weit ĂŒber einen rein materiellen Aspekt hinausgeht. Sie definiert fĂŒnf Dimensionen des Wohlstands: Zeitwohlstand, gesunde Beziehungen, gelebte KreativitĂ€t, SpiritualitĂ€t und Naturverbundenheit. Im GesprĂ€ch diskutieren Vivian und Marco die Herausforderungen, die diese alternative Betrachtungsweise von Wohlstand in unserer westlichen, oft materiell geprĂ€gten Gesellschaft mit sich bringt. Dabei stellen sie auch die explizite Frage, ob wir den materiellen Wohlstand tatsĂ€chlich gĂ€nzlich außer Acht lassen sollten.
Gemeinsam ergrĂŒnden sie, wie Unternehmen insgesamt von einem ganzheitlicheren VerstĂ€ndnis von Erfolg und Wohlbefinden profitieren könnten. Sie erörtern die möglichen Konsequenzen von Vivians Wohlstands-Konzept fĂŒr Unternehmen und die Gesellschaft und diskutieren die potenziellen positiven wie negativen Auswirkungen eines solch erweiterten Wohlstands-VerstĂ€ndnisses auf unsere Arbeitswelt.

Diese Folge findest du auch als Podcast auf:
https://murakamy.com/blog/podcast-74-echter-wohlstand-vivian-dittmar
Alle bisherigen Folgen findest Du hier: https://murakamy.com/blog/tag/Podcast
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Links zu Vivian Dittmar: https://viviandittmar.net/
“Echter Wohlstand”: https://viviandittmar.net/buecher/echter-wohlstand/

Links zur Folge:
Antje von Dewitz “Mut steht uns gut!”: https://www.amazon.de/Mut-steht-uns-gut-Nachhaltig/dp/3710900727

Claudine Nierth “Die Demokratie braucht uns!”: https://www.amazon.de/Die-Demokratie-braucht-uns-Miteinander/dp/3442316464

must-hear health hacks from the doctors who saved my life

In many ways These 2 doctors literally SAVED MY LIFE

This weeks episode is 5 % about me and 95 % about all of YOU and all about HEALTH
In a personal and pivotal episode of the Ed Mylett Show, I’m sharing something that’s reshaping my journey a bit 
.something that does not come as a surprise for those who know me or follow closely here.
Its time for a bit of a pause for me from my crazy workload.
Actually, its just a season where my health is going to be my priority, not this darn phone and all the demands that come with it!
So I’m taking a step back from social media for now and I will do less speaking and crazy travel. Still being focused strategically on biz and mentoring/coaching ..but cutting out the unnecessary and taking time for health, particularly heart health.
This decision didn’t come lightly. It’s part of a broader challenge I’ve embraced under the guidance of my doctors – two remarkable women who have cared for me for many years and literally keep me going ! Dr. Amy Doneen and Dr. Gabrielle Lyon.
OK, so with that being said. Lets focus on YOU and Your health in a VERY detailed episode
Today’s episode dives deep into the essence of health, unraveling the steps we can ALL take to ensure we’re not just living but thriving. Together with Dr. Doneen and Dr. Lyon, we explore:

The non-negotiable importance of of getting your LABS drawn regularly

What EXACTLY are the markers you should be getting tested in those labs and why most doctors don’t test for them!

Understanding your genetics through GENETIC TESTING

ARTERIAL DISEASE indicators

Minimizing your CANCER risks

Cancer and HEART DISEASE cross-over screenings

SLEEP APNEA testing

HORMONE health for men and women

WOMEN’S MORTALITY RATES for heart disease and cancer

STRESS management

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the calories expert: “health experts are wrong about calorie

CrossFit vs. marathon running? Yoga vs. pilates? Does the fitness world always have to be a battleground, or is there a middle ground that everyone can agree on?
Dr. Layne Norton is a former powerlifting champion and professional bodybuilder. He is the founder of Biolayne LLC and the co-founder of Carbon Diet Coach.
In this conversation Layne and Steven discuss topics such as, the truth about calories, sugar addiction, growing muscle three times faster, and why people can’t lose weight.

(00:00) Intro
(02:04) Making Fitness Accessible to Everyone
(13:46) My Bullying Experiences Is My Driver to Help People
(16:39) How to Overcome Our Food Addiction
(14:39) Finding the Psychological Ways That Stop Us from Achieving What We Want
(18:02) How to Build Motivation and Discipline
(24:33) Setting Big Goals Stop You from Achieving Them
(27:14) The Psychology of Taking Small Steps Really Work
(29:23) What Takes for a Person to Decide to Lose Weight or Go to the Gym?
(35:00) Calories In/Calories Out
(37:53) Thermic Effect of Food
(41:49) Metabolic Adaptation
(44:02) Can You Lose Weight in Calorie Surplus?
(52:58) Artificial Sweetness
(59:49) Is Sugar Addictive?
(01:06:07) Craving Sugar
(01:08:02) How Sweeteners Affect Our Gut
(01:09:16) What Supplements Do You Recommend?
(01:14:25) Whey Protein
(01:18:03) Caffeine
(01:19:08) Intermittent Fasting
(01:20:16) Does Fasting Help When You’re Ill?
(01:24:24) Can You Lose Belly Fat?
(01:27:40) Is Exercise Useful for Weight Loss?
(01:30:40) Exercising Helps Having a Balanced Diet
(01:35:07) Keto Diet
(01:39:21) Fat Loss and Fat Oxidation
(01:41:55) The Importance of Failure in Success Rate
(01:49:53) Ozempic
(01:53:10) What Are the Downsides of These Drugs?
(02:00:36) What Do You Think of the Fitness Industry?
(02:08:05) Resistance Training
(02:09:16) How to Grow Big Muscles
(02:17:21) Last Guest Question

Follow Layne:
Twitter – https://bit.ly/4ch4nA0
Instagram – https://bit.ly/3PlE0PI

Watch the episodes on Youtube – https://g2ul0.app.link/3kxINCANKsb

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Flight Fund:
http://www.flight-fund-manager.seedrs.com

Sponsors:
Vodafone V-Hub: https://www.vodafone.co.uk/business/sme-business/Steven-Bartlett-Digital-SOS?cid=psoc-ent_li_ebu_/brnd/Stevenbartlett01/aws/11.23/SB
ZOE: http://joinzoe.com with an exclusive code CEO2024 for 10% off

Studies mentioned in the episode:

Obesity Risk for Female Victims of Childhood Sexual Abuse: A Prospective Study:
https://www.researchgate.net/publication/6230287_Obesity_Risk_for_Female_Victims_of_Childhood_Sexual_Abuse_A_Prospective_Study

Successful weight loss maintenance: A systematic review of weight control registries:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32048787/

Creatine for the Treatment of Depression:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769464/ 

Discrepancy between self-reported and actual caloric intake:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/

Non-nutritive sweetened beverages versus water after a 52-week weight management programme: a randomised controlled trial:
https://www.nature.com/articles/s41366-023-01393-3

Short-term consumption of sucralose with, but not without, carbohydrate impairs neural and metabolic sensitivity to sugar in human:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7784207/

A randomized controlled trial to isolate the effects of fasting and energy restriction on weight loss and metabolic health in lean adults:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7784207/

Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763407000589

The NutriNet-Santé Study
https://classic.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03335644

Relation between caloric intake, body weight, and physical work: studies in an industrial male population in West Bengal:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13302165/

GLP-1 Receptor Agonists and the Thyroid:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3281535/
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angel talk mit tina muller: investieren mit impact: fokus au

Willkommen zu einer neuen Ausgabe von ‘Angel Talk’! Mit ihrer fundierten Erfahrung in der Rubrik “Investments & Exits”  taucht Tina Dreimann von better ventures in die Welt der Business Angels ein. Ab sofort fĂŒhrt sie jeden Monat inspirierende GesprĂ€che mit prĂ€genden Persönlichkeiten aus der Startup-Szene.

FĂŒr diese zweite Folge hat sie Unternehmerin Tina MĂŒller eingeladen, um ĂŒber ihre Karriere und den Einstieg ins Angelinvesting zu sprechen. Tina MĂŒller, ehemalige CEO der Douglasgruppe und seit Oktober CEO von Weleda, teilt ihre Erfahrungen mit Startups in der Kosmetikindustrie und ihre Motivation, besonders in Startups zu investieren, die Frauen in FĂŒhrungspositionen haben. Sie betont die Bedeutung von Datenanalyse, GeschĂ€ftsmodellglauben und persönlichen Zielen beim Investieren, wĂ€hrend sie auch Einblicke in ihre persönlichen Interessen und die Bedeutung von Resilienz und Optimismus in Krisenzeiten gibt.

 

Weitere Themen:

  • Tina MĂŒller teilt ihre Erfahrungen als Investorin und betont die Wichtigkeit von Datenanalyse, Glauben an das GeschĂ€ftsmodell und persönliche Ziele beim Investieren.
  • Sie legt einen starken Fokus auf Startups mit Frauen in FĂŒhrungspositionen und solche, die Nachhaltigkeit priorisieren, als Teil ihrer Investitionsstrategie.
  • Tina MĂŒller erörtert ihre KarriereĂŒbergĂ€nge, insbesondere nach ihrer Zeit bei Douglas und ihre Motivation, als Business Angel zu arbeiten, um Startups strategisch zu unterstĂŒtzen.
  • Persönliche Interessen und Hobbies, wie das Anpflanzen auf ihrer Dachterrasse, werden besprochen, um ein Bild von ihr außerhalb ihrer beruflichen Rolle zu geben.
  • Diskussionen ĂŒber Krisenmanagement, Resilienz und Optimismus, basierend auf ihrer Erfahrung wĂ€hrend ihrer Zeit bei Douglas wĂ€hrend herausfordernder Perioden wie der COVID-19-Pandemie und Finanzierungsfragen.
  • Die Bedeutung der Markenbildung und des Marketings fĂŒr Startups, inklusive Tipps, wie junge Unternehmen mit begrenztem Budget ihre Ziele erreichen können.

 

Unser heutiger Gast

Tina MĂŒller ist eine internationale Unternehmerin, Autorin und Aktivistin. Sie ist eine Expertin der Schönheitsindustrie (mit ĂŒber 25 Jahren Erfahrung in diesem Bereich). Tina ist im Herzen eine echte, zielgerichtete Innovatorin. Sie sucht immer nach neuen, besseren und effizienteren Wegen, um Probleme zu lösen und Visionen zu verwirklichen. 

Tina ist eine leidenschaftliche Verfechterin des Wandels und der transformationellen FĂŒhrung. Sie ist eine treibende Kraft fĂŒr Frauen in FĂŒhrungspositionen und glaubt fest an die Kraft der UnterstĂŒtzung. Aus diesem Grund ist sie Mentorin und Partnerin der Initiative Frauen in FĂŒhrung (IWiL). Sie wird 2020 mit dem “Deutschen Diversity Preis” ausgezeichnet.

Sie ist Autorin, Zukunftsenthusiastin, Marketing-Guru und Game-Changerin.

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tina-mueller/ 

 

Über Startup Insider

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